Dia Nacional da Voz

Por Cinthia Almeida

Psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo Comportamental, Professora-terapeuta para o Desenvolvimento da Capacidade de Expressão, Professora de Canto Natural, Atriz, Cantora e Compositora.  cantonatural@ig.com.br

O que a Voz pode mostrar

A voz de uma pessoa reflete sua personalidade, seus pensamentos, emoções e sentimentos. Na área profissional, a voz expressa tudo o que na pessoa está envolvido com o trabalho que realiza: prazer ou desprazer, domínio ou insegurança em relação às tarefas e à própria escolha profissional, assertividade ou contestação, equilíbrio ou desequilíbrio emocional, senso de humor, flexibilidade ou rigidez cognitiva e emocional, dentre outros. Profissionalmente, a maneira como uma pessoa se expressa por meio de sua voz é essencial para a construção tanto de seu desempenho técnico como de seu bom relacionamento interpessoal no ambiente de trabalho.

O Papel da entonação no discurso

Há dois principais componentes em um discurso: conteúdo e forma. O conteúdo são as ideias que se deseja transmitir no discurso. Já, a entonação diz respeito à forma, ao “como” se fala. A entonação é a música da fala.

A entonação modula as tonalidades da voz de acordo com o conteúdo para transmitir as ideias de forma mais ampla, precisa e afetiva. É a entonação que deixa claro uma pergunta ou uma exclamação, ou se uma ideia está sendo destacada, propõe reflexão, desperta atenção, transmite segurança e constrói uma imagem para o ouvinte.

O primeiro e mais essencial cuidado que se deve ter ao entonar um discurso é envolver-se intelectualmente e emocionalmente com o que se pretende falar. Dessa maneira, a voz seguirá esta partitura interna. A partir disso, é necessário sintonizar com as pessoas para quem o discurso se dirige, assim como o ambiente físico onde será realizado. Ter claro em mente que a função principal do discurso é comunicar, tornar comum. E, para isso, é necessário se manter conectado com os ouvintes. Da mesma maneira, se vai falar numa sala pequena, para poucas pessoas, o volume da voz deve ser coerente. Assim como se o discurso será para um grande público, com um microfone, deve-se observar a regulação da voz de forma que não se torne desconfortável para os ouvintes, pois o microfone já a estará amplificando.

Ao tomar estes cuidados, boa parte do sucesso é garantida. Quanto mais envolvimento se tiver com as ideias que se quer transmitir, mais verdadeiro e envolvente será o discurso.

Alguns caminhos de desenvolvimento

Há cursos de oratória, terapias psicológicas, teatro, dentre outros caminhos. De qualquer maneira, é preciso trabalhar. O caminho escolhido dependerá da compreensão que a pessoa tiver a respeito da voz e da ação de falar em público. Poderá escolher trabalhos mais técnicos e voltados a desenvolver a forma ou caminhos que propiciem autoconhecimento e construção de seu talento.

De acordo com a Terapia Cognitivo Comportamental, desenvolvida por Aaron T. Beck, a maneira como se pensa determina as emoções e o comportamento. A partir deste pressuposto aliado à compreensão da voz como extensão da pessoa, é fundamental que se identifique as crenças e pensamentos disfuncionais relativos à própria voz e às situações de exposição por meio da fala. E, simultaneamente, avaliar as características, qualidades e deficiências vocais apresentadas. Este tipo de trabalho tem como objetivo instrumentalizar a pessoa interessada em melhorar sua capacidade de oratória de forma que realize um trabalho consciente, amplo, aprofundado e duradouro.

Cuidados com a Voz

É comum que seja dado valor à voz especialmente nos momentos em que esta se encontra prejudicada, como durante uma gripe muito forte, após um período prolongado de tosse ou quando se perdeu a voz devido a abusos (gritos, cigarro, álcool e outras drogas). Portanto, deve-se cuidar continuamente da voz. Isso significa cuidar de si mesmo. Alguns cuidados, são:

      - Dormir bem;

      - Ter uma alimentação equilibrada;

      - Ingerir água com frequência durante o dia. E, quando estiver falando durante um tempo mais extenso, ter água à disposição para dar pequenos goles, mantendo a hidratação do aparelho fonatório;

      - Procurar expressar, de alguma maneira, seus pensamentos e sentimentos (caso não seja possível falar, pode-se escrever, pintar, dançar, cantar);

      - Em especial, antes de uma situação em que vai trabalhar prolongadamente com a voz, pode-se comer maçã. Ajuda a “limpar” as pregas vocais, é um adstringente;

      - Evitar chocolate e outros derivados de leite, principalmente antes de uma apresentação, pois aumentam a produção de muco e podem provocar a necessidade de pigarrear;

      - Evitar gritar. Toda vez que se grita, as pregas vocais se chocam violentamente uma contra a outra e, com frequência, acabam desenvolvendo os chamados “calos”. Note que o grito invariavelmente é carregado emocionalmente, seja de emoções “positivas” (como o grito do torcedor de futebol) ou de emoções “negativas” (como raiva, indignação, tristeza profunda, etc.);

      - Ingerir alimentos líquidos ou sólidos em temperatura amena, nem muito quente nem muito fria. Evita-se choque térmico, produção excessiva de muco ou lesões;

      - Evite o quanto possível ambientes com ar condicionado. Caso seja inviável, procure se proteger ao menos das mudanças bruscas de temperatura por meio de agasalhos;

      - Use roupas confortáveis;

      - Procure respirar bem, permitindo que seu diafragma se movimente livremente.